— QUÉ SIGNIFICA ESTE ABUSO
¿Qué tipo de abuso es este?
El abuso no es solo físico. A menudo funciona mediante el control y el desgaste gradual de la percepción de la realidad.
Dos patrones se repiten con frecuencia:
El control coercitivo consiste en un endurecimiento progresivo de lo que se te permite hacer, a quién puedes ver y cómo gastas tu dinero o tu tiempo, hasta que tu mundo se reduce a un tamaño mínimo.
El gaslighting consiste en que te repitan una y otra vez que tu memoria está equivocada y tus reacciones son irracionales, hasta que dejes de confiar en tu propia mente. Ninguna de las dos prácticas deja una marca visible, y ambas causan un daño real.
— LA LUCHA POR IRSE Y VOLVER A CONFIAR
Por qué es tan difícil irse y volver a confiar en uno mismo después.
Si una parte de ti todavía extraña a esa persona o duda de si realmente fue tan malo, eso no significa que seas débil o estés confundido. El abuso a menudo mezcla miedo con afecto de una manera que crea un vínculo con la persona, y la constante duda se instaló a propósito. Comprender esto suele traer un verdadero alivio, porque significa que tus reacciones tienen sentido.
— CÓMO TRABAJAMOS AQUÍ
How The Work Looks Like Here
El ritmo del trabajo lo marcas tú. Tú decides de qué hablamos y a qué velocidad avanzamos. Al principio, gran parte consiste en expresar con honestidad lo sucedido y reconstruir poco a poco la confianza en tu propio criterio.
El enfoque que utilizamos depende de tus experiencias, tus objetivos y la etapa del proceso de curación en la que te encuentres.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) ayuda a identificar las creencias que suelen desarrollarse durante las relaciones abusivas, como la inseguridad, la autoculpabilización o la sensación de tener que ganarse el amor o la aprobación. Juntos, desafiaremos esas creencias y las sustituiremos por formas de pensar más equilibradas y realistas.
La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) te ayuda a reconectar con tus valores y a comenzar a avanzar hacia la vida que deseas, incluso cuando persisten pensamientos o emociones difíciles. En lugar de dejar que el miedo o la inseguridad dicten tus decisiones, aprenderás habilidades para responder con mayor flexibilidad mientras construyes una vida que refleje lo que es más importante para ti.
La desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR) puede ser útil cuando ciertos recuerdos siguen resultando emocionalmente abrumadores o parecen impedirle avanzar. La EMDR ayuda al cerebro a procesar esas experiencias para que ya no se sientan como si estuvieran ocurriendo en el presente. Solo comenzamos este trabajo cuando usted se sienta preparado/a.
Cada uno de estos enfoques tiene un propósito diferente, y juntos decidiremos cuáles se adaptan mejor a tus necesidades y a la etapa en la que te encuentras en tu proceso de curación.
— ¿ QUÉ NOS ESPERA?
Qué esperar
No hay un plazo fijo, y apresurarse suele ser contraproducente. Muchas personas se sienten más estables y seguras de sí mismas durante los primeros meses, mientras que la reconstrucción profunda de la identidad lleva más tiempo. Tú mantienes el control de todo el proceso.