━ NERVIOSISMO
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es el sistema de alarma de tu cuerpo. Está diseñado para activarse ante una amenaza real y desactivarse una vez que esta desaparece. Es importante prestarle atención cuando la alarma se activa con demasiada frecuencia, con demasiada intensidad o ante situaciones que no son realmente peligrosas, y no se desactiva por completo después.
La línea que separa la preocupación normal de algo que merece atención médica depende de varios factores: la frecuencia con la que se presenta, si se ajusta a la situación y cuánto interfiere con tu sueño, tu trabajo y tus seres queridos.
━ ESTO PODRÍA SER PARA TI SI
Cuándo puede ser el momento de contactarnos
No hay reglas sobre cuán grave debe ser la situación antes de buscar ayuda. Puede ser el momento si la preocupación está presente casi a diario y resulta difícil de controlar, si afecta tu sueño o tus relaciones, si gastas mucha energía intentando sobrellevarla o si lleva meses sin mejorar. No tienes que estar en crisis para merecer apoyo.
— QUÉ PUEDE HACER LA TERAPIA POR TI
Cómo puede ayudar la terapia
La ansiedad te convence de que mantenerte alerta te mantiene a salvo. La terapia es donde aprendes que puedes bajar la guardia y aun así estar bien. Con el tiempo, puede ayudarte a:
Aprende habilidades de afrontamiento que puedas usar realmente en el momento.
Reduce los pensamientos ansiosos y calma el ruido mental.
Mejora tu forma de manejar las emociones intensas o abrumadoras.
Desarrolla una mayor confianza en ti mismo.
Crea hábitos diarios más saludables
Desarrollar una resiliencia que perdure más allá de nuestro trabajo conjunto.
— CÓMO PUEDE SER TRABAJAR JUNTOS
Cómo puede ser trabajar juntos
Utilizo un enfoque colaborativo y sensible al trauma, adaptado a tus experiencias y necesidades. Dependiendo de tus objetivos, nuestro trabajo puede incluir:
La EMDR es un método estructurado que puede ayudar al cerebro a procesar recuerdos antiguos y atascados para que se sientan menos intensos en el presente.
Trabajar con las diferentes partes de uno mismo significa conocer los distintos aspectos de uno mismo, incluida la parte ansiosa, con curiosidad en lugar de juzgar.
La terapia cognitivo-conductual te ayuda a identificar los patrones de pensamiento que alimentan la ansiedad y a practicar nuevas formas de responder a ellos.
La atención plena y las habilidades prácticas ayudan a reducir el ruido diario y te brindan cierto alivio mientras realizamos el trabajo más profundo.
No tengo prisa ni sigo un guion. Avanzamos a un ritmo que te resulte cómodo. El objetivo no es eliminar la ansiedad por completo, sino ayudarte a sentirte más seguro/a contigo mismo/a, tanto física como mentalmente, para que la ansiedad deje de controlar tu vida.