¿Qué clase de abuso es este?

 

El abuso no es solo físico. A menudo funciona mediante el control y el desgaste gradual de la percepción de la realidad.

Dos patrones se repiten con frecuencia:

 

El control coercitivo consiste en un endurecimiento progresivo de lo que se te permite hacer, a quién puedes ver y cómo gastas tu dinero o tu tiempo, hasta que tu mundo se reduce a un tamaño mínimo.

 

El gaslighting consiste en que te repitan una y otra vez que tu memoria está equivocada y tus reacciones son irracionales, hasta que dejes de confiar en tu propia mente. Ninguna de las dos prácticas deja una marca visible, y ambas causan un daño real.

 

Por qué es tan difícil irse y volver a confiar en uno mismo después.

 

Si una parte de ti todavía extraña a esa persona o duda de si realmente fue tan malo, eso no significa que seas débil o estés confundido. El abuso a menudo mezcla miedo con afecto de una manera que crea un vínculo con la persona, y la constante duda se instaló a propósito. Comprender esto suele traer un verdadero alivio, porque significa que tus reacciones tienen sentido.

 

Así es como se ve el trabajo aquí

 

El ritmo del trabajo lo marcas tú. Tú decides de qué hablamos y a qué velocidad avanzamos. Al principio, gran parte consiste en expresar con honestidad lo sucedido y reconstruir poco a poco la confianza en tu propio criterio.

 

El enfoque que utilizamos depende de tus experiencias, tus objetivos y la etapa del proceso de curación en la que te encuentres.

 

La terapia cognitivo-conductual (TCC) ayuda a identificar las creencias que suelen desarrollarse durante las relaciones abusivas, como la inseguridad, la autoculpabilización o la sensación de tener que ganarse el amor o la aprobación. Juntos, desafiaremos esas creencias y las sustituiremos por formas de pensar más equilibradas y realistas.

 

La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) te ayuda a reconectar con tus valores y a comenzar a avanzar hacia la vida que deseas, incluso cuando persisten pensamientos o emociones difíciles. En lugar de dejar que el miedo o la inseguridad dicten tus decisiones, aprenderás habilidades para responder con mayor flexibilidad mientras construyes una vida que refleje lo que es más importante para ti.

 

La desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR) puede ser útil cuando ciertos recuerdos siguen resultando emocionalmente abrumadores o parecen impedirle avanzar. La EMDR ayuda al cerebro a procesar esas experiencias para que ya no se sientan como si estuvieran ocurriendo en el presente. Solo comenzamos este trabajo cuando usted se sienta preparado/a.

 

Cada uno de estos enfoques tiene un propósito diferente, y juntos decidiremos cuáles se adaptan mejor a tus necesidades y a la etapa en la que te encuentras en tu proceso de curación.

 

Qué esperar

 

No hay un plazo fijo, y apresurarse suele ser contraproducente. Muchas personas se sienten más estables y seguras de sí mismas durante los primeros meses, mientras que la reconstrucción profunda de la identidad lleva más tiempo. Tú mantienes el control de todo el proceso.